ЧЕШСКАЯ ДИЕТА
1-й день
1-й завтрак-яйцо всмятку,чай или черный кофе,сухарик.
2-й завтрак 100 г яблок.
Обед-130г постной вареной говядины,100г вареного картофеля,200г салата из сырых овощей,черный кофе,минеральная вода.
Полдник-чай,100г фруктов.
Ужин-80г постной ветчины или отварного мяса,яйцо всмятку,100г овощей,10г сливочного масла,сок.
2-й день
1-й завтрак-стакан зеленого чая,1ч.л. меда,сухарик.
2-й завтрак-200г морковного салата,заправленного растительным маслом.
Обед-50г тушеной говядины,100г вареного картофеля,минеральная вода без газа.
Полдник-кофе с молоком(по 100мл) или фруктовый сок.
Ужин-150г запеченного рыбного филе,150гр шпитана,минеральная вода или зеленый чай.
3-й день
1-й завтрак-30г постной ветчины,20г сухарей,чай.
2-й завтрак-150г грейпфрута или 100мл грейпфрутового сока.
Обед-150г отварного мяса с морковью и картофелем(200г)
Полдник-стакан томатного сока и сухарик.
Ужин-100г вареного картофеля с 50г нежирного творога,1 ч.л. меда,минеральная вода без газа или зеленый чай.
4-й день
1-й завтрак-50г плавленого сыра,30г хлеба,1ч.л. меда,стакан зеленого чая.
2-й завтрак-1 большой апельсин или мандарин.
Обед-150г куриного филе,минеральная вода,100г картофеля,150г огуречного салата.
Полдник-150г яблок.
Ужин-омлет с ветчиной,приготовленный на растительном масле(2 яйца,30г постной ветчины),150г салата из помидоров,сок или минеральная вода.
5-й день
1-й завтрак-100гр нежирного творога,30гр хлеба из муки грубого помола,1ч.л. меда,стакан зеленого чая.
2-й завтрак-100гр ягод или фруктов,но не кислых.
Обед-150г отварного постного мяса,100г картофеля,стакан компота(из сухофруктов).
Полдник-стакан нежирного кефира или 150гр яблок(можно заменить грушей).
Ужин-овощной салат,заправленный растительным маслом,сок или минеральная вода.
6-й день
1-й завтрак-1 большое яблоко или груша.
2-й завтрак-200г марковного салата,приправленного растительным маслом.
Обед-100г телятины с соусом,100г картофеля,50г капустного салата.
Полдник-50г редьки.
Ужин-100г шампиньонов с яйцом,огуречный салат,заправленный растительным маслом и соком половины лимона,минеральная вода без газа.
7-й день
1-й завтрак-50г нежирного творога,20г сухарей,1ч.л. меда,стакан чая.
2-й завтрак-стакан молока.
Обед-150г жареной постной свинины,100г вареного картофеля,100г овощного салата с петрушкой,заправленного растительным маслом.
Полдник-кофе с молоком,200г тушеной зеленой фасоли,минеральная вода.
Ужин-стакан нежирного кефира с печеньем(наподобии крекера) или сухариком
Есть только два мнения--одно моё, другое неправильное
Диета для груди
Цель - полные и упругие груди, чтобы вы при желании могли загорать без лифчика.
Груди - такая часть тела, где отсутствуют мышцы, поэтому при резкой потере веса они могут обвиснуть и сморщиться. Лучше сбрасывать вес в медленном темпе, и поэтому я вам предлагаю диету, рассчитанную на 1500 калорий в день.
Обед (400 калорий): сандвич с курицей, одно яблоко.
Ужин (450 калорий): « Говяжья запеканка »
(ГОВЯЖЬЯ ЗАПЕКАНКА: Рецепт рассчитан на одну порцию, в которой содержится около 450 калорий (включая 100 г картофеля и один апельсин).
Состав: 100 г нежирного стейка; 100 г смеси свежезамороженных овощей; две чайные ложки томатной пасты; 200 мл говяжьего бульона; одна неполная чайная ложка муки; соль; перец.
Обваляйте нарезанный кубиками стейк в муке, в которую добавлены приправы. Выложите мясо в жаропрочную кастрюлю, добавьте туда овощи. Смешайте томатную пасту с говяжьим бульоном и залейте получившейся жидкостью мясо. Запекайте при температуре 325°С в течение одного-полутора часов.),
125 г картофеля, сваренного в мундире, зеленые овощи.
Закуска (150 калорий): один шоколадный батончик, одно яблоко.
Упражнения: Плавание - вот что вам подходит лучше всего. Но если у вас нет возможности поплавать, не отчаивайтесь. Принимая ванну, проделайте следующее упражнение: сожмите запястье левой руки правой рукой, а запястье правой - левой рукой; держа руки на уровне груди, резко подайтесь вперед. Если каждый день вы будете проделывать это упражнение 50 раз, то через две недели почувствуете, что ваши груди стали упругими.
Есть только два мнения--одно моё, другое неправильное
Считается, что молоко и молочные продукты вредны, потому что они якобы склеивают стенки кишечника. Это неверно! Человеку нужны молоко, йогурт и сыр, потому что содержащийся в них кальций укрепляет кости и зубы. Кефирная диета рассчитана на 7 дней. Кроме того, с кефирной диетой вы потеряете до 5 кг.
Кефирная диета состоит из:
1 день - пять вареных картофелин и полтора литра кефира;
2 день - 100 граммов вареной курочки и те же полтора литра кефира;
3 день - 100 граммов отварного мясца плюс 1,5 литра кефира;
4 день - 100 граммов вареной рыбы с традиционным кефиром;
5 день - фрукты и овощи (кроме калорийных бананов и винограда!) и 1,5 литра кефира;
6 день - один сплошной кефир;
7 день - минеральная вода.
Недельное мероприятие стоит предварить очисткой кишечника (банальная клизма). Больше ничего есть в эти дни нельзя, а вышеупомянутые кушанья готовить и есть нужно без сахара и соли. Благодаря чему вы потеряете неугодные пять кило. Но не увлекайтесь!
Есть только два мнения--одно моё, другое неправильное
На сегодняшний день это одна из самых модных программ по похуданию в Европе.Те, кто захочет воспользоваться новомодными течениями вообще это слово, ужин, должен забыть на долгое время, а может быть и навсегда.
Диета состоит из четырех правил, которые вы должны выполнять:
- целенаправленный выбор подходящих продуктов;
- достаточное снабжение организма жидкостью;
- осознанный отказ от "тяжелых" жиров;
- обеспечение организма витаминами и другими жизненно важными микроэлементами в достаточном и физиологичном количестве.
- на завтрак можно есть все что хочешь.
Этой диетой не предусмотрены какие-либо запреты. Захотелось сладкого, мучного, алкоголя - пожалуйста.
Запретов в этой диете нет;
- забудьте о бесконечном подсчете калорий. Руководствуйтесь только своим желанием похудеть;
- диета позволяет достичь любого желаемого веса. Но будьте реалистами и ставьте перед собой выполнимые задачи;
- диета не обещает результата за три дня.
Все эффективные диеты, как правило, долговременны.
Помните, что начинать диету надо свободно, комфортно и легко, тогда позитивные сдвиги будут заметны сразу же.
Рекомендации для американской диеты
1. Ничего, кроме жидкости после 17 часов.
2. Жидкости должно быть много, но не только вечером, но и в течение всего дня, ведь достаточное количество жидкости способствует очищению организма от шлаков и скорейшему выводу токсинов.
3. Помните о жирах. Если вы съели лишний кусочек колбасы, то не забудьте потом съесть пару ломтиков ананаса или 2-3 долькигрейпфрута.
4. не забывайте о той еде, которую необходимо употреблять в течение всего дня и всей недели.
Ананасы содержат энзимы, которые в свою очередь интенсивно борются с накоплениями жира и улучшают работу желудка.
Необходимо взять два килограмма ананасов и литр ананасового сока без сахара. Ананас нарезать на кружочки и разделить на четыре порции - завтрак, второй завтрак, обед и ужин. В течение дня выпить литр ананасового сока. Больше ничего не есть и не пить. Устраивать себе два разгрузочных дня в неделю.
Если такая диета кажется слишком голодной, можно в течение дня съесть еще 100гр. нежирного творога, 100 гр. птицы или постного мяса, немножко ржаного хлеба. За два дня теряется два килограмма без ущерба для здоровья.
Все женщины - Ангелы! Но когда им подрезают крылья - приходится летать на метле...
А я вот на этой летом сидела, понравилось. Похудела на три кг, но в объемах потеряла весьма значительно. И результат до сих пор сохраняется, хоть ем все, что не прибито.
ЛЕЧЕБНАЯ, ИЛИ ОЧИЩАЮЩАЯ ДИЕТА (Диета М. Бирхера-Беннера)
Диета, стимулирующая функции органов выделения, способствующая удалению из организма ядовитых метаболитов.
4 дня подряд - овощи и плоды сырые или сушеные фрукты, но замоченные с вечера (настои выпиваются тоже), орехи, настои из листьев или кофе из цикория, зеленый чай, мед, растительное масло 1-3 ч. ложки, картофель только в виде сырых соков. Ничего вареного. 100 г ржаного хлеба в подсушенном виде.
В эти 4 дня запрещается: мясо, рыба, яйца, колбаса, белый хлеб, сухари, изделия из сдобного теста, супы и бульоны, шоколад, конфеты, мармелад, пастила, халва, алкоголь, табак. В неограниченном количестве можно семечки, орехи разные.
5-й день - то же, но прибавить один черный сухарь.
6-й день - то же, но в обед 2-3 картофелины, сваренные без соли. Можно сделать пюре.
7-й день - то же, два сухаря и пол-литра кислого молока.
8-й день - то же и добавляется одно яйцо (желток сырой).
9-й день - повторяется 8-й день.
10-й день - добавляется сливочное масло - 1 ч. ложка и 2 ст. ложки творога с 1 ч. ложкой растительного масла. Так еще 4 дня.
Начиная с 15-го дня можно есть 100 г мяса, вначале отварного, но не более двух раз в неделю, однако два раза в неделю (понедельник и вторник) повторять режим первых 4 дней.
Так как я не могу совсем без соли и сахара, то соль покупала морскую пищевую - она не задерживает жидкость в организме, и немного подсаливала салаты.А чай пила с финиками.Очень вкусно!
Дата: Понедельник, 21.01.2008, 12:57 | Сообщение # 9
Сладкая кудесница
Группа: Сис. админ
Сообщений: 527
Статус: Скоро вернусь
Quote (Alorka)
а я на кремлевской сидела. Результат супер. Вот планирую скоро снова начать.
А я слышала о ней и плохие отзывы Не в плане, что не худеешь, а в плане здоровья. Только здоровый человек может на ней сидеть Есть только два мнения--одно моё, другое неправильное
а я на кремлевской сидела. Результат супер. Вот планирую скоро снова начать.
Не в плане, что не худеешь, а в плане здоровья. Только здоровый человек может на ней сидеть